In forma smagliante

Eccomi dopo questa lunga pausa festiva e i giorni convulsi del mio trasferimento a Milano. In questa soleggiata domenica ho cominciato il programma detox per smaltire gli eccessi delle feste e ritrovare benessere e la giusta vitalità per affrontare le lunghe giornate invernali. Il primo passo è stato riprendere quelle poche ma essenziali abitudini che permettono al nostro organismo di lavorare bene e meglio. Alzarsi con ottimismo senza stress,l’ideale sarebbe lasciare entrare la luce solare che aiuta ad avere un risveglio dolce e naturale. E poi se ne avete voglia per due o tre volte rimanendo sdraiati provate ad alternare gamba e braccio opposti piegando la prima e alzano il secondo e rimanendo qualche secondo per passaggio in quella posizione per permettere al corpo di allungarsi dopo 8 ore di torpore. Una volta finito e senza eccessivi sforzi potete alzarvi lentamente ponendovi di lato per non creare tensione a schiena, trapezio e collo. Oppure se avete un amico felino osservatelo e poi provate ad imitarlo vi assicuro che è un ottimo maestro di stretching! stretching Bere al mattino è molto importante, primo perché durante la notte rimaniamo diverse ore senza bere e questo favorisce un aumento di vasopressina scatenando un circolo vizioso che porta alla ritenzione di liquidi. E secondo perché l’acqua ingerita finché siamo a digiuno viene facilmente ottimizzata dall’intestino(è il nutrimento dei villi) diventando così la vera riserva di idratazione della giornata.Optate per acqua conservata in bottiglie di vetro e di qualità come la lauretana. Quindi senza esagerare ma in modo graduale e costante godetevi la vostra razione di acqua quotidiana. Anche qualche goccia di limone agisce positivamente al risveglio. 3b333f63dcf932955d59fb823f2ecdf3 Fare una buona colazione per ricaricarci al meglio e fornire all’organismo i nutrienti utili ad affrontare la prima parte di giornata. Perfetta e golosa vi consiglio una coppetta di yogurt senza lattosio o di soia e crusca d’avena(aiuta nell’assimilazione e regola l’intestino) con l’aggiunta di una noce(che ha la forma del nostro cervello fateci caso), qualche mandorla(ricca di vitamina E e magnesio),semi di lino e semi oleosi(saziano, sono proteici e antiossidanti), una banana (ricca di potassio e nutriente)o un frutto fresco a scelta. Personalmente qualche minuto prima di assaporarmi questa delizia e dopo aver bevuto sufficientemente mangio un kiwi, anche se non mi piace tantissimo ma il suo contenuto di vitamina è importante e poi aiuta la peristalsi intestinale. Mai bere il caffè a stomaco vuoto perché crea acidità e non soddisfa i nostri bisogni. vegan+goji+berry+granola2 Durante la settimana lavorativa le vostre giornate saranno già organizzate per cui ognuno deciderà come e quando dedicarsi allo sport. L’importante comunque è muoversi e spesso. Oggi è domenica e fare una passeggiata o chi preferisce una corsa all’aperto è d’obbligo! Un lavoro intenso brucia calorie e attiva il metabolismo, un lavoro più lento ma sempre costante lavora sull’ossigenazione e il grasso. A me piace molto camminare (ahimè sono una schiappa a correre) e quando mi trovo in Toscana posso scegliere se andare al mare o in collina ma se voglio tenermi in forma scelgo la seconda perché adoro la salita, mi da soddisfazione e intanto lavoro sulle emozioni accumulate durante la settimana.. il mare lo lascio per passeggiate più contemplative. winterrun-e1415136796778 Da oggi ho ripreso anche il programma di allenamento con i tutorial di Fabio Inka e il suo metodo Impacto Training che è ben spiegato, pratico, veloce e abbastanza facile anche se a fare certi esercizi sicuramente sarò molto buffa. Tenetevi leggeri con il pranzo e soprattutto la cena che saranno a base di verdure e proteine vegetali che aiutano la depurazione del fegato e via libera a frullati e centrifugati come merenda e spezza fame. La vostra pelle sarà la prima beneficiaria di queste buone abitudini e le cure a lei dedicate sortiranno un maggior effetto. Cominciamo con il preparare il tewww.omeoenergetica.eu/client/fssuto cutaneo e ripulirlo di scorie e tossine. E per questo dovete utilizzare un prodotto detossinante ve ne consiglio due molto buoni che utilizzo sempre! Osmoclean crema dolce detossinante di Institut Esthedermlo utilizzo sul viso e seno distribuendo una piccola parte di prodotto sulla zona t, guance, collo e decolletè. Massaggio delicatamente e il prodotto da cremoso comincia ad addensarsi ( succede perché sta inglobando tossine come fosse un’aspirapolvere)e senza farlo assorbire passo al risciacquo sempre per mezzo di una manopola di cotone. maschere Soluzione Aromatica Dermopurificante di Omeoenergetica che utilizzo con un guanto di cotone che strofino delicatamente su tutta la superficie esterna del mio corpo, schiena, glutei, palmo della mano e per ultimo la pianta dei piedi. Tutti questi sono punti dove si accumulano tossine e tensioni muscolari. Se siete coraggiose potete bagnare il guanto con acqua fredda e un po’ di prodotto e cominciare a coccolarvi.. ingannerete così il corpo perché sarà costretto a smuovere la circolazione profonda risvegliando così il metabolismo creando una forte ossigenazione e quindi un aumento della temperatura utile per combattere il freddo 🙂 La sensazione è di pelle viva, ossigenata e un senso immediato di pulizia e leggerezza generale. 1390680_403789536416168_1145201282_n A questo punto siete pronte per qualsiasi trattamento vogliate concedervi come maschere viso, fanghi e impacchi. L’avvertenza è quella di fare questi trattamenti prima della doccia perché l’azione dell’acqua se troppo calda sensibilizza il tessuto rendendolo troppo ricettivo e se i prodotti sono aggressivi o di poca qualità potrebbe alla lunga essere controproducente per la bellezza della vostra pelle. Doccia e vasca possono diventare ottime alleate la prima crea una ginnastica vascolare e tonificante se utilizzate il doccino con il getto di acqua fredda dal basso verso l’alto e la seconda trasformando, grazie ad oli essenziali o prodotti specifici e sali del mar morto, il bagno in un momento di relax bellezza. fanghi Corposm Chi ha sauna idromassaggio o bagno turco questo è il momento per metterli in funzione! Gli altri possono concedersi un’ora di relax in un hammam e diverse strutture sportive e centri estetici sono comunque dotati di questi servizi. Ora potete anche concedervi un bel auto-massaggio (o di coppia) con oli naturali nutrienti e ricchi di vitamina E e sostanze benefiche per la pelle e apportare la giusta protezione. Automassaggio-anticellulite-step-by-step_su_vertical_dyn Come cosmetici specifici la scelta è tanta considerando che siamo a gennaio e la nostra pelle è stata messa alla prova anche dalle grandi abbuffate per cui via libere ai prodotti antirughe, idratanti e illuminanti ma anche drenanti, tonificanti e anti-cellulite. Saranno comunque argomento dei prossimi post..

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